トレーニング
training
SCHEDULE
トレーニング時間
| 月曜～土曜日 | 14:00~22:00 |
|---|---|
| 日曜・祝祭日 | 14:00~19:00 |
- プロボクシングの自主興行の時、お盆やお正月などに休みになることがあります。
時間帯別トレーニングの特徴
- 14:00
- 大学生や夜間の仕事をされている人達が中心でトレーニングを行なっています。
- 15:00
- 人の出入りが一番少ない時間帯です。ゆったりしたスペースで自分のペースで動けます。
- 17:00
- チーフトレーナーが来る時間に合わせて、プロがトレーニングに来て一番活気がある時間帯です。
- 19:00
- 仕事を終えたサラリーマンの方々などがストレスを発散しに皆でトレーニングを行なっております。
- 20:00
- ここも空いている穴場の時間帯です。リングでミット打ちなどもやりやすいです。
- 22:00
- トレーニング時間は21:40まで。のこりの20分はストレッチや着替えなどの時間です。
トレーニングに必要な物
- 運動出来る上下の服、Tシャツ、ジャージ等
- 運動靴（どんなものでも構いません）
- タオル
- バンテージ（ジムにて1,000円で販売しています。）
- グローブ（ジム販売もあり）
TRAINING
練習内容
タイマー
ジムのタイマーは3分１ラウンド、40秒のお休みです。
STEP
01
ストレッチ 1~3ラウンド
1~3ラウンド体全体を伸ばします。
STEP
02
縄跳び 1~3ラウンド
準備運動として行ないます。小学生は授業を、大人達は子供の頃を思い出し、跳んでみて下さい。
STEP
03
バンテージ 1ラウンド
拳と手首を守る為にナックルパートを厚めにしてバンテージを撒きます。
最初の頃はジムのトレーナー達が撒き方をしっかりと教えます。慣れてきたら自分にあった撒き方にしていきましょう。
STEP
04
シャドーボクシング 2~4ラウンド
ボクシングの基本の構え、右構え（オーソドックス）や左構え（サウスポー）を鏡の前で行います。
STEP
05
サンドバッグ 3~6ラウンド
サンドバッグにパンチを打ち込みます。
スパーリング、マスボクシング 1~12ラウンド
経験を積んでいくと、サンドバッグ前後で軽めのスパーリングなどを行えるようになってきます。
STEP
06
ミット打ち 1~3ラウンド
トレーナーがパンチの打ち方、フォームを教えます。
STEP
07
ダブルボール 1~3ラウンド
リズム、スピード、目に慣れる、瞬発力を養います。
STEP
08
シングル（スピード）ボール 1~3ラウンド
リズム、タイミング、軽く、そしてかっこいい！
STEP
09
ストレッチ 1~3ラウンド
明日に疲れを残さない為にしっかりと身体をほぐします。
大体１時間～２時間程が平均練習時間です。
お疲れ様でした！
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