■ トレーニング
八王子中屋ジムのトレーニングは基礎を大切に教えています。
その基礎は初めての方も、経験者も、子供でも、女性の方でも、運動不足の方でも誰でも行える、しかし最も大切な運動のボクシングの基礎です。
その基礎の積み重ねがそれぞれの目的に近づく力となるはずです！
エレルギーを発散したい、痩せたい、プロを目指したい、アマチュアの試合を経験したい、そんなそれぞれの目的の始まりが基礎となります。
気持ちをまっさらにして、積み重ねていくことの楽しさを是非、基礎練習から感じて下さい！
■ 服装・道具について
運動着、シューズ、タオル、バンテージ
■ タイマー
ジムのタイマーは４分１ラウンド、４０秒のお休みです。
■ 練習内容
①ストレッジ １～３ラウンド
体全体を伸ばします。
②縄跳び １～３ラウンド
準備運動として行ないます。小学生は授業を、大人達は子供の頃を思い出し、跳んでみて下さい。
③バンテージ １ラウンド
拳と手首を守る為にナックルパートを厚めにしてバンテージを撒きます。最初の頃はジムのトレーナー達が撒き方をしっかりと教えます。慣れてきたら自分にあった撒き方にしていきましょう。
④シャドーボクシング ２～４ラウンド
ボクシングの基本の構え、右構え（オーソドックス）や左構え（サウスポー）を鏡の前で行います。
⑤サンドバッグ ３～６ラウンド
サンドバッグにパンチを打ち込みます。
＊スパーリング、マスボクシング １〜１２ラウンド
経験を積んでいくと、サンドバッグ前後で軽めのスパーリングなどを行えるようになってきます。
⑥ミット打ち １～３ラウンド
トレーナーがパンチの打ち方、フォームを教えます。
⑦シングル（スピード）ボール １～３ラウンド
リズム、スピード、目に慣れる、瞬発力を養います。
⑧ダブルボール １～３ラウンド
リズム、タイミング、軽く、そしてかっこいい！
⑨シャドーボクシング １～３ラウンド
ストレッチをかねて１日の事を思い出しながら動きましょう。
⑩ストレッジ １～３ラウンド
明日に疲れを残さない為にしっかりと身体をほぐします。大体１時間～２時間程が平均練習時間です。おつかれさまでした！
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